9 maneras diferentes de hacer cardio
En ocasiones el CARDIO se traduce como una actividad poco atractiva que nuestro cerebro asimila rápidamente con pereza. pero ¿qué tal si este ejercicio se encuentra en alguna actividad o deporte que te pueda interesar? sería muchísimo más provechoso para tus objetivos, para mantenerte activo y disfrutando del ejercicio.
EL OBJETIVO PRINCIPAL DE ESTE DE EJERCICIO ES:
1) Que nuestro corazón se fortalezca y la salud de nuestros pulmones sea buena.
2) Ayuda a quemar calorías, lo que se traduce en pérdida de peso corporal
3) Reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades cardíacas y hasta diabetes.
VAMOS AL LIO: ¡9 MANERAS DIFERENTES PARA DISFRUTAR DEL CARDIO!
1 – CON EL MÉTODO TRADICIONAL
Quemarás aproximadamente 294 calorías durante 30 minutos.
2 – SALTAR LA COMBA
Quemas aproximadamente 340 calorías durante 30 minutos.
3 – RUTINAS HIIT BAILABLES
Como ZUMBA, quemas aproximadamente 339 Calorías durante 30 minutos.
4 – NATACIÓN
Uno de los principales beneficios para la salud y el bienestar de una hora de natación a ritmo moderado es que se quema la nada despreciable cifra de 500 calorías.
5 – PASEO EN BICICLETA
Un paseo en bici de 30 minutos: quema más de 100 calorías.
Una bicicleta de carrera: un peso de 79 kilos a 19 o 22 km/h quema unas 346 calorías, mientras que si el ritmo de carrera es entre 22 y 26 km/h, las calorías quemadas serán alrededor de 420.
6 – PRÁCTICA DE ARTES MARCIALES
En un entrenamiento moderado de artes marciales mixtas deberías poder quemar entre 600 y 700 calorías por cada 60 minutos de ejercicio.
7 – PRACTICA DE ALGÚN DEPORTE
Una hora de fútbol puede suponer un consumo de entre 500 y 600 calorías. Velocidad, fuerza y agilidad es lo que entrena este divertido deporte.
Deportes de raqueta como el tenis o el pádel, es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente, además de quemar unas 500-600 calorías por cada hora de juego.
8 – SALIR A CAMINAR
Si lo que buscas es perder peso, es necesario que camines a buen ritmo entre 4,8 y 6,4 km diarios. Actividad con la que conseguirás quemar entre 230 y 300 calorías.
9 – SALIR A CORRER
Comienza caminando y aumenta de la intensidad de a poco hasta llegar a un trote constante; o intenta alternar entre caminar y correr a toda velocidad para un ejercicio de alta intensidad. Si corres a un ritmo de 10 minutos por milla, podrías quemar hasta 396 calorías en 30 minutos.
Y en tu caso, ¿Cuál es tu forma favorita de hacer cardio?
¡No dudes en dejar tus comentarios para así saber qué forma es la favorita de la comunidad!