El pilar de la alimentación
“los hábitos saludables se disfrutan, tus objetivos se cumplen en equilibrio”.
La alimentación es la forma en la cual se brinda al organismo los nutrientes esenciales para su mantenimiento. Implica un acto voluntario y consciente en el cual se elige el alimento que se va a ingerir. Existen muchas formas de alimentarse y en el deportista es importante elegir los alimentos correctos y más convenientes para su salud, así como aquellos que pueden influir de manera positiva en su rendimiento físico.
Perseguir un objetivo con la actividad física requiere de esfuerzo y motivación. ¿pero porqué no consigues resultados? Esta razón es la principal por la que la mayoría tira la toalla y desiste de hacer ejercicios y la “Vida Saludable” porque parece que esto es sólo para ciertas personas.
El trabajo estrella lo cumple la alimentación, es la base de los resultados que podrás tener.
No nos referimos a dietas estrictas, a restricciones, a dejar de comer, sino todo lo contrario, nos referimos a ¡Aprender a comer bien!
A la hora de mejorar nuestra composición corporal, muchas veces pensamos que lo único que tenemos que hacer es centrarnos en nuestra actividad deportiva, pero la realidad es que para realmente aumentar o mantener nuestra masa muscular debemos tener en cuenta tanto la actividad física como tu alimentación.
De modo que, si quieres obtener los mejores resultados, la correcta combinación entre la rutina de entrenamiento y unas pautas dietéticas adecuadas conseguirán que obtengas el objetivo deseado y consigas un correcto mantenimiento de la musculatura.
¿Qué dieta debo hacer si quiero aumentar mi masa muscular? esta tiene que estar compuesta por los tres macronutrientes fundamentales:
– Hidratos de carbono – Proteínas – Grasas
dando mayor énfasis a la ingesta de proteína, es la clave.
¿Y para bajar de peso? debes consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema en un día. A esto le llamamos déficit calórico.
no se trata de comer ensaladas y alimentos que no disfrutes. Se trata de hacer un consumo inteligente de lo que tu cuerpo necesita e ir progresivamente eliminando aquellas cosas que no son saludables.
Ningún alimento engorda, y ningún alimento adelgaza. todo es un cuestión de hábitos, de cantidades.
LOS HÁBITOS SALUDABLES SE DISFRUTAN, TUS OBJETIVOS SE CUMPLEN EN EQUILIBRIO
