Claves para perder grasa
A pesar de la información que existe en internet, hay muchas personas que siguen confundidas con respecto al método ideal para bajar de peso, ponerse en forma y quemar grasa. Sigue habiendo personas que piensan que comer una hamburguesa, o carbohidratos por la noche les hará engordar, y otras piensan que para perder grasa y definir lo mejor es matarse a hacer cardio. Otras tendencias dicen que basta simplemente con hacer series en el gimnasio de muchas repeticiones con poco peso, pero todas ellas tienen algo en común: NO CONSIGUEN RESULTADOS
Este no es un documento más donde se recopila información al azar para que consigas de manera rápida y mágica conseguir tus objetivos, sino que vamos a presentarte claves reales para que consigas quemar grasa de verdad.
Las claves para perder grasa no son mágicas, todo empieza con el movimiento, ¡es importante que te muevas!, darle caña a tu cuerpo y alejarte lo máximo posible de una vida sedentaria te acercará a donde quieres estar.
Algunas claves que puedes incluir en tu rutina diaria podrían ser las siguientes:
10 MIN AL DIA
No necesitas hacer sesiones de 45-60 min al día, comienza con 10 minutos de ejercicios de movilidad, sal a caminar, cumple una rutina de ejercicios HIT, etc… Al principio sentirás que mueres, pero este es el primer paso, ¡inténtalo!
HAZ CAMBIOS INTELIGENTES
Empieza haciendo ligeros cambios en tu rutina, por ejemplo, en vez de usar el ascensor, prueba subir las escaleras. en vez de estar acostado en el sofá todo el día, camina y ¡muévete! todo suma.
Cambia las cantidades poco a poco en tus hábitos alimenticios. Si eres dado a consumir 1 litro de refresco al día, cámbialo por un vaso al día. Poco a poco te irás adaptando y será menos probable que tires la toalla.
NO HAGAS DIETA, APRENDE A COMER BIEN
No hagas dietas estrictas que te causen frustración y te reprimen de comer lo que te gusta. Si tu objetivo es bajar de peso y perder grasa, regula las cantidades, nos basamos en la filosofía de que ningún alimento engorda al igual que ningún alimento adelgaza.
ENTRENA CON PESO
Para bajar de peso, no hagas rutinas de cardio excesivo como única estrategia para quemar grasa, ya que durante el proceso vas a consumir masa muscular y estéticamente tendrás un cuerpo nada saludable. Para esto te recomendamos entrenar con peso, ya que favorece al proceso de pérdida de grasa, además de estimular tus músculos. A medida que vas ajustando tus hábitos alimenticios, trabajar con peso irá moldeando tu cuerpo y ayudándote a alcanzar tus objetivos.
NO NECESITAS PAGAR UN GIMNASIO
Sea por tiempo o por dinero, cambiar tus hábitos y transformar tu cuerpo no depende de un Gimnasio, ni de suplementos. Puedes comenzar a entrenar en casa, y si tu objetivo es perder grasa, un pequeño espacio donde te puedas mover y darle intensidad a tu cuerpo, te acercará a tus objetivos.
DALE INTENSIDAD A TU ENTRENAMIENTO
Sudar no quema grasa, el entrenamiento intenso aumenta el estímulo sobre tus músculos, y esto actúa de manera efectiva sobre la pérdida de grasa. 10 minutos de entrenamiento intenso al día, unido a una buena alimentación y descanso te impulsarán hacia tu objetivo. ¡Vamos!
CUIDADO DE A QUIÉN ESCUCHAS
No existe la verdad absoluta, pero creemos que los métodos más efectivos están dentro de la Información probada científicamente, no a través de consejos de personas que reproducen información por lo que creen saber o por lo que escucharon de alguna vecina. La pérdida de grasa no es a través de un zumo verde o una dieta milagrosa. Elige escuchar a Profesionales del ejercicio y la nutrición.
TEN PACIENCIA
Tus cambios no vendrán de la noche a la mañana, pero los cambios que haces hoy, aunque los veas pequeños, te harán llegar a donde siempre has querido. Para ver resultados es necesario que entiendas que llevará su tiempo, a medida que cumples con todas estas claves, el resultado llegará. no te frustres, no tires la toalla.
