El pilar del descanso
“La mejor receta para lograr tus objetivos es recuperarte”
Crear el hábito del ejercicio es algo que toma su tiempo, es algo progresivo. Pero así como se empieza, también se debe parar, es de suma importancia en la carrera hacia tus objetivos. apunta en tu mente o en un papel lo siguiente: “Si no descansas, caminarás en reversa”.
La mayor motivación para entrenar en casa, al aire libre o en el gimnasio es porque queremos estar y sentirnos cada vez mejor. por este motivo los que han creado el hábito del ejercicio han asumido de manera errónea que saltarse un día un entrenamiento o una sesión en el gimnasio les hará perder lo que han logrado con el paso del tiempo.
Está demostrado científicamente que el descanso tiene un nivel alto de incidencia sobre tus resultados. y es que durante el descanso tu cuerpo se regenera, y tus músculos crecen.
De siete a nueve horas de descanso por la noche: esta es la cifra recomendada según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos para tener una buena salud a largo plazo. Pero hay mucha gente que ni duerme lo suficiente ni hace suficiente ejercicio; y ninguna de estas dos situaciones es buena para la salud.
Es absolutamente esencial para el cuerpo. El sueño te mantiene en una buena salud física y mental, ayuda al cuerpo a regenerarse y fortalece el sistema inmune. Si nos basamos sólo en estos datos, tendríamos que afirmar que el descanso es más importante que el ejercicio.
dormir lo suficiente y hacer ejercicio, son importantes si te quieres mantener saludable a largo plazo. Si quieres entrenar por la mañana o por la noche, ya es una cuestión que deberás decidir tú.
Lo que está claro es que la falta de sueño causa cansancio a lo largo de todo el día y disminuye tu rendimiento tanto en el trabajo como en el gimnasio.
Tus objetivos podrían tardar más de lo que pensabas, porque la falta de descanso al disminuir tu rendimiento, entrenarás menos, experimentarás hambre producida por ansiedad, y estos no son buenos guías para tus objetivos.
si tu ritmo de vida es alto, puedes tomar decisiones puntuales para que tu noche sea reparadora y sume a tus objetivos. establece las metas de descansar al menos un día a la semana de la actividad física, y segundo, comprométete a programar tu día para descansar a una hora que te permita descansar el tiempo estimado.
LA MEJOR RECETA PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS ES RECUPERARTE
